对于长期痛经的女性每个月都会那几天胆战心惊，那种痛站立不安，真的没有办法解决吗?除了看医生调理，生活当中女性也不要忽视，从点滴做起!

　　痛经，你真的害怕了?要勇敢说不，下面介绍下：

　　一、多看生理方面的书，正确认识月经：女性痛经的预防措施还包括正确认识月经，知道月经是一个正常生理现象，不必顾虑，消除对月经的紧张、恐惧心理，心情要愉快。可以看一些有关生理知识方面的书。

　　二、生活上注意调理，做到有规律：保持良好的睡眠，合理的饮食，劳逸结合，有利于身体健康和改善脑神经疲劳状态。学习负担过重的，可适当减轻。来月经前3天～4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅。

　　三、经期注意饮食：痛经的女性在经前期及经期应少吃生冷辛辣食物，不要受凉，否则会加重痛经。可以喝一些热的红糖姜水。下腹部放热水袋，可以改善盆腔血液循环，利于疼痛减轻，但注意不要烫伤腹部。

　　提示：女性朋友出现痛经的症状也不必太过担心，对付痛经，最佳手段就是定期参加妇科检查，从根源上杜绝妇科疾病的发生。但如果经期异常疼痛，或者出现其他异常症状，应及时到医院检查确诊，以免延误治疗。