临近经期的时候，很多女性朋友都非常惊恐，因为每到这个时候，就会出现让人难以忍受的情况：痛经。轻微的疼痛在经期属于正常的情况，因为子宫内膜的剥落会有轻微产生一些轻微的痛感。但是严重的痛经女性朋友就要注意了。难道就没有什么办法缓解下吗?下面就为大家详细的介绍下：女性朋友缓解的痛经的方法有什么?希望能够帮助到广大的女性朋友们。

　　一、保持好心情

　　女性朋友痛经，就应保持好心情。具体来看，女性朋友在月经期间，如果心情不好或者情绪比较低落的情况下，就可能会引起内分泌失调，进而会引起痛经。

　　二、适当进行运动

　　一般情况下，女性朋友痛经还应及时进行相关的运动。具体来说，女性朋友适当进行跑步、仰卧起坐或者进行练习瑜伽，就利于强化腹肌的血液循环，进而可以减轻子宫收缩时的疼痛感，这样就起到缓解痛经的作用.

　　三、注意饮食

　　女性朋友痛经还应注意饮食问题。一般情况下，女性朋友痛经，经期就应多喝开水，这样就可以及时缓解痛经的症状。当然，女性朋友痛经，还应避免吃生冷以及不利于消化的食物。

　　四、谨慎用药

　　一般来说，女性朋友如果吃太多含激素的药物，就可能会改变体内激素水平的变化，进而会引起痛经。女性朋友痛经，就不应吃过多的抗生素或者避孕药。

　　当然，女性朋友痛经还应及时注意其它的事项。一般情况下，女性朋友长时间痛经，经期还应及时做好相关的护理功能。比如女性朋友痛经，经期就应勤换内裤和卫生巾，并且经期不应过性生活。另外，定期检查下自己的身体，便于与医生多沟通，了解情况，给出自己相应的建议。