乳腺疾病是在女性中常见的病种。且发病率一直呈上升的趋势。长期严重的乳腺增生会影响到女性的健康和生活质量，需要女性提高对乳腺的重视，那么如何预防乳腺增生呢?

　　1.在生活中应保持心情舒畅，避免情绪波动和长时间精神抑郁。每日适当地做运动，增强自身免疫力，预防乳腺疾病。

　　2.注意调整饮食结构，遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。

　　3.控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。要有和谐的性生活，以保持体内激素水平和乳腺组织的生理调节。

　　4.保证充足的睡眠，不要经常熬夜，调节好自我身体的内分泌系统。

　　女性也可以经常进行乳房的自我检查，每次月经后7一10天是作乳房自我检查的最佳时期，此时乳腺结节和触痛最不明显，有利于明确诊断。如发现问题，应立即到医院进行检查治疗。