更年期女性容易出现一些不适，除了要学会调整情绪外，还需要在生活中多注意一些习惯，在饮食上要保持清淡并多补充钙质和含雌性激素的食物，每年做一次体检，那么在睡前需要注意些什么呢？
       1、忌睡前用脑，如果睡前有工作和学习的习惯，要先做一些比较困难的，再做比较轻松的，这样可以放松大脑，否则大脑会处于兴奋状态，这样一来会影响到睡眠，躺下的时候难以入睡。
       2、不要在睡前激动，女性容易出现情绪摆波动，情绪的变化会影响神经中枢，会让人难以入睡，在睡前要尽量避免机动，让情绪平稳一些，可以平躺，双手放在脐下，这样可以全身放松，几分钟后就可以入睡。

       3、睡前不要说话，睡前说话会让人处于兴奋的状态，从而影响睡眠，更年期的女性要避免在睡前多说话。
       4、不要仰面而睡，更年期的女性可以选择右侧卧的姿势睡觉，这样肌肉和骨骼可以得到放松。
       更年期的女性如果经常出现比较大的情绪波动，或者身体的不适比较明显，可以到医院做检查并处理。