虽然更年期的女性有相似的症状，有的人并不影响日常工作，但有的人却症状十分严重，以致于影响了正常的工作和生活，所以。

　　为了愉快地度过更年期，女性朋友们要注意以下的问题：

　　(一) 正确对待更年期，要有愉快乐观的情绪和豁达心胸。

　　(二) 一旦出现症状，要保持乐观的情绪，向朋友们倾诉内心的感受，自我调节，缓解紧张的情绪。

　　(三) 不宜过多卧床不动，多从事力所能及的工作和家务，积极锻炼身体。进行有乐趣的体育运动，如网球、舞蹈、游泳等，可以帮助缓解不适症状。

　　(四) 注意生理卫生，保持外阴清洁。

　　(五) 要老有所乐，培养兴趣爱好，丰富更年期精神文化生活。

　　(六) 和谐的性生活对病情恢复有利。如因阴道干燥性生活干涩疼痛者，不妨采用阴道润滑剂，来增加性生活快感。

　　(七) 合理营养，注意饮食平衡。饭菜要多样化，多食用一些有补肾、补铁及镇静安神作用的食物。忌食辣椒、酒、咖啡、浓茶、之类的兴奋刺激性食物。

　　有助于缓解更年期症状的饮食

　　1. 胡桃肉打碎加糖，加入蛋汤食用。

　　2. 百合30克，红枣15克，烧汤食用。

　　3. 黑木耳焙干研末，加白糖适量口服，每日两次，每日5克。用于月经量多，淋漓不净或赤白带者。

　　4. 红豆50粒，黑豆40粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后用纱布包裹，榨取汁液。每次10—20毫升，每日2次。适应月经紊乱或多或少，或先期或推后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、要酸软等症。