孕期是漫长的十个月，既要定期做检查，又要生活中时刻注意，这样才能保证胎儿和母亲的健康。那么，孕期保健该如何做更科学，具体分为以下几点：

　　1.睡眠和休息尤其重要

　　妊娠期的女性每天至少保证8小时的睡眠，这样才能有充足的体力，条件允许的情况下最好进行午休，这样不仅能缓解上午的疲惫，更为下午的工作储备了体能。在睡眠时，最好选择左侧卧的姿势，改善子宫胎盘的血液循环，提高胎儿的供血量。

　　2.饮食要讲究

　　妊娠期的女性不仅要为胎儿提供营养，更要为日后的分娩储备能量，这就要求女性增加营养，同时保证饮食的均衡与多样化。比如，可以多食用含有蛋白质和维生素的食物，多喝水，多吃水果和蔬菜，像鸡蛋、豆制品、牛奶、海带等都是不错的选择。

　　3.衣、行方面也要注意

　　妊娠期的女性最好选择宽松的服装，不要因为腹部突出就选择紧身的衣物和束腹。相反的，可以选择在胸口处装饰一些夸张的饰品，减少腹部突出带来的视觉感觉。出行上，尽量避免骑车和自驾车，最好由家属接送，如果条件不允许，也要做好防护工作，比如在骑车时加上厚实的坐垫等。

　　在妊娠期的女性要注意卫生，适当洗澡，勤换内衣。同时避免重体力劳动，不提过重的物品。尽可能的避免性生活，以免在性生活的强度过大激发子宫剧烈收缩导致流产。