“来，再吃一口”，“听话，吃口蔬菜”……生活中我们常常看到家长们手拿饭碗，追着宝宝哄其吃饭的场景，为了能让宝贝好好吃上一顿饭，各种招数没少使，但成效不大，那么究竟怎么能让宝宝爱上吃饭呢?

1、大人以身作则。“言教不如身教”，孩子不好好吃饭首先父母要从自己身上找原因，是不是大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食裹腹，另外有些大人喜欢边吃饭边看电视或者边吃边玩手机，这样孩子自然也学你，边吃边玩。

2、定时定点吃饭。平时家里的吃饭时间尽量固定，吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子须吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完或者不吃，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的习惯。

3、饭菜上多花心思。小孩子都喜欢新鲜的东西，总是几种固定的饭菜，做法也很单一的话，时间长了谁都会厌倦。父母可以多种类的食物取代平日所吃单纯的米饭、面条，如将家里常吃的白米饭换成由黑米、白米和小米组成的“混合饭”。由于主食的色彩丰富，更能吸引孩子的注意力，刺激食欲。

4、纠正喜食零食的习惯。很多宝宝不愿意吃饭的另一个原因就是因为平时零食吃的太多，到吃饭时根本不饿。所以不要让孩子养成吃零食的习惯，避免孩子因多吃了一些零食，造成“本末倒置”吃不下正餐。

吉林国健经开妇产医院儿保科医生提醒妈妈们，为了让宝宝爱上吃饭，家长除了要在上边几点下功夫之外，还要看看宝宝是否存在偏食、厌食的现象，并查找原因，避免因为偏食、厌食等因素影响宝宝的营养摄入，耽误成长发育。