经历了十月怀胎，瓜熟蒂落，看到宝宝的到来，孕妈妈的内心既有一份欣喜，又有一点失落，欣喜宝宝来到了自己的身边，失落全家的关注点都转移到了宝宝身上，而且很多都是新手妈妈，对于第一次做妈妈难免措手不及，出现抑郁的情况是难免的。

　　大多数产妇都有忧郁、焦虑的现象，一般在2周内会自行消减。新产妇产后不要轻易暗示自己得了抑郁症，因为这种病真的能暗示出来，这就是心理疾病的特点。

　　如果自己不开心了，反问自己“是什么让我不开心?”一定要及时找到让自己不高兴的原因，给自己一个合理的解释，或者告诉朋友，请她们分析，这样情绪会被顺利化解。

　　不要告诉自己“我要忍一忍”“算了，不计较好了”，有情绪的时候要发泄出来。要知道，很多病都是压抑出来的。

　　首先，和好朋友谈谈心。除了学生时代及踏入社会结交的老朋友之外，也可以结识一些有孕育、分娩经历的前辈和同辈新产妇，交流一下育儿生活的感受，这样会使自己的情绪得到释怀。

　　其次，家事、育儿不求完美。别给自己太多压力，并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多。

　　第三，向丈夫倾诉心情。丈夫是新产妇育儿生活中最好的“战友”，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。

　　第四，外出去走走调剂心情。如果新产妇实在不愿受传统坐月子习俗的禁锢，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧!轻松地购物或是在家里附近悠闲地散步都是很好的选择。

　　最后，转移注意力。可以培养一种或几种爱好，比如看书、练瑜伽、聊天、看电视，做自己喜欢的事情，可以把注意力从烦恼中扭转过来，从而愉悦心情，平静情绪。

　　除以上所述之外，新产妇还要维护良好的三大关系，既良好的家人关系、良好的伴侣关系，良好的朋友关系。这三种关系在新产妇脆弱无力时可以给予最有效的帮助，使新产妇不容易被负面情绪打败。