产后妈妈都会出出性生活质量下降、排便异常、盆腔脏器脱垂等现象。生了小孩的女性，产后盆底都会不同程度出现一些损伤，盆底肌力减弱。那么，产后盆底康复训练如何进行?女性朋友要善待自己，关爱盆底，及早做康复训练。盆底正常对女性生活有着不可代替的作用，因此女性产后一定要注意盆底康复训练。

◆产后盆底康复训练怎样进行

1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底的检测，明确损伤程度。

2、在医生指导下根基个体出现的症状，根基盆底肌损伤情况(肌肉纤维受损的程度和类别)应用，进行有针对性的训练。

3、并借助仪器感受并学会收缩--放松盆底，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底收缩方法(避免腹肌收缩)。

4、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼，循序渐进、适时适量、持之以恒。

5、存在盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。